sobota, 28 lutego 2015

Jadłospis 28.02.2015

Śniadanie - 2 kromki chleba z awokado, kiełkami i rzodkiewką, 2 jajka oraz kilka daktyli 

II śniadanie - lody z masłem orzechowym i kawałkami czekolady z Lidla + w miseczce banan, mieszanka orzechów i crunchy z orzechami pekan - bosssskie to było!!!

Obiad - ciecierzyca w sosie pomidorowym z pieczarkami i ziemniakami

Kolacja - kromka z dżemem figowym, jogurt grecki z wsadem jagodowym i jabłko

poniedziałek, 23 lutego 2015

Jadłospis 22.02.2015

Śniadanie - płatki jaglane ugotowane na mleku ryżowym z bananem, żurawiną, słonecznikiem, karobem i syropem z agawy

II śniadanie - smoothie z ananasa, imbiru i mleka ryżowego

Obiad - 4 trójkąty pizzy Warzywniak XXL  

Kolacja po wieczornym spacerze, na rozgrzanie - kisiel słodzony ksylitolem z dodatkiem kaszy jaglanej dmuchanej

sobota, 21 lutego 2015

Jadłospis 21.02.2015

Śniadanie -  płatki jaglane na mleku ryżowym z bananem, żurawiną i karobem 

II śniadanie - 2 kromki chleba 5 ziaren - jedna z awokado i jajkiem a druga z paprykarzem wegetariańskim i żółtym serem oraz smoothie z ananasa, imbiru i mleka ryżowego

Obiad - wczorajsza duszona w pomidorach fasolka z selerem, marchewką i pietruszką z  kaszą gryczaną niepaloną 

Podwieczorek - jogurt naturalny bio z "dmuchaną" jaglanką i gruszka

Kolacja - jeszcze jedna niewielka tym razem porcja obiadu ;)

piątek, 20 lutego 2015

Jadłospis 20.02.2015

Śniadanie - 2 kromki razowca z awokado, paprykarzem z kaszą jaglaną, pomidorki koktajlowe, ser żółty, ogórki kiszone i jajko

II śniadanie - smoothie z ananasa, imbiru i mleka ryżowego

Przed późnym obiadem - gruszka, jogurt naturalny i musli orkiszowe

Obiad - makaron szpinakowy i duszona fasola z pietruszką, selerem, marchewką i pomidorami (na maśle klarowanym)

Kolacja - jogurt

czwartek, 19 lutego 2015

Jadłospis 19.02.2015

Śniadanie - jogurt naturalny z ananasem, musli orkiszowym i żurawiną

II śniadanie - smoothie z ananasa, banana i imbiru

Obiad - makaron z dodatkiem szpinaku (Lubella) z warzywami - por, pieczarki i papryka duszone na maśle klarowanym

Deser - 2 kawałki fasolowca i jabłko

Kolacja - jogurt

wtorek, 17 lutego 2015

Placuszki z mascarpone

Idzie wiosna! Mimo, że na dworze temperatura poniżej zera to przepiękne słońce daje nadzieję na rychłe pożegnanie zimy. W taki słoneczny poranek z przyjemnością można postać chwilę przy patelni. Placuszki z mascarpone są niezwykle delikatne i puszyste. Komponują się rewelacyjnie z syropem z agawy lub klonowym. 
Przepis znaleziony u Głodomorka.

Składniki na ok.12-15 placków

60 g mascarpone
pół szklanki mąki pszennej
płaska łyżeczka proszku do pieczenia
jajko
1/4 szklanki mleka sojowego waniliowego (wtedy nie trzeba dosładzać masy)

Wszystkie składniki miksujemy do uzyskania jednolitej masy Smażymy na beztłuszczowej patelni aż pojawią się dziurki, wtedy obracamy.

Taka porcja to syte śniadanie, a z dodatkiem owoców i szklanki mleka sojowego w dodatku pełnowartościowe.

Smacznego!

czwartek, 12 lutego 2015

Muffinki owsiane z suszonymi morelami

Dziś Tłusty Czwartek. Nie smażyłam nigdy pączków czy faworków i jakoś nie czuję takiej potrzeby. Czekam na sklepowego pączka, którego mam nadzieję przywiezie mi Mąż...jak nie przywiezie to trudno, zjem muffinkę, albo dwie.

Przepis pochodzi z kalendarza Thermomixa na 2014 rok, zrobiłam niewielkie modyfikacje ale efekt końcowy jest przepyszny i zdecydowanie do powtórzenia.

Według wyliczeń autorów przepisu jedna muffinka ma około 200 kalorii więc całkiem sporo. No ale nie jest to wypiek z serii "bez kalorii ale też bez smaku" - aromat cynamonu unosi się w kuchni przy pieczeniu a ciepła muffinka rozpływa się w ustach i jest przyjemnie słodka. Myślę, że można jeszcze trochę okroić ilość cukru/syropu z agawy, bo morele szczególnie te naturalnie suszone, ciemne i mięsiste są bardzo słodkie. 

Składniki na ok.12-15 muffinek

Składniki mokre

2 jaja
200 g mleka
55 g oleju
40 g cukru trzcinowego
100 g syropu z agawy

Składniki suche

230 g mąki pszennej
2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia
pół łyżeczki soli
łyżka cynamonu
80 g płatków owsianych lub tak jak w moim przypadku musli orkiszowe Lo z jagodami goji Sante

Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni C. 

Morele szatkujemy na drobną kostkę. W misce mieszamy jaja, olej, mleko, cukier, syrop z agawy. W drugiej misce łączymy ze sobą mąkę, proszek, sól, cynamon i płatki - wsypujemy je do mokrych składników wraz z pokrojonymi morelami. Łączymy energicznie mieszając łyżką do połączenia składników. Przekładamy do papilotek i pieczemy ok. 25-30 minut w temp.180 stopni C. 

Przepis z wykorzystaniem urządzenia Thermomix widoczny na poniższym zdjęciu. 

Całość zajmuje nam 40 minut, 10 minut przygotowanie i 30 pieczenie. U mnie jak widać wystarczyłoby spokojnie 22 minuty, bo góra już zaczynała się przypiekać mimo, że nastawiłam piekarnik na 25 minut. 

Szybkie i pyszne muffiny na śniadanie dla dzieciaków - polecam serdecznie!



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...